整体 骨盤 矯正 ダイエット : 骨盤矯正でゆがみを治してダイエット

整体 骨盤 矯正 ダイエット

骨盤にゆがみがあると感じたら、どうやって骨盤矯正していけば良いのでしょう。整体やカイロプラクティックなどで治療をうけるという方法もありますが、筋力が低下してゆがみを起こしている場合は、治してもまたすぐに歪んでしまうということになりかねません。筋力の低下によるゆがみを根本的に直すためには、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが重要です。最近は骨盤矯正がインナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされるものだとわかってきました。

産後ダイエット法として女優竹内結子さんが取り入れたことで一躍有名になった「インスパイリング・エクササイズ」。産後の骨盤矯正によるダイエットのイメージが強いですが、何も骨盤矯正が必要なのは産後ばかりではありません。出産を経験していない女性でも、骨盤の歪みは起こっています。それによって、体に不快な症状も現れるのです。インスパイリング・エクササイズは骨盤の歪みを正しい位置に戻すいわゆる骨盤矯正をしたい方、みんなに効果的な方法です。

骨盤矯正の時間をわざわざとらなくても、手軽に実践できるものの方が長く続くと思います。ストレッチなどを寝る前のわずかな時間に行うだけというものであっても、簡単とはわかっていながら布団にゴロンと横になるとどうしてもそのまま寝てしまいたくなるものです。いつもしていることの時間内に組込めるようなものであれば、そういったこともなく続けられるのではないでしょうか。骨盤矯正の為のストレッチは「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが最も効果的といわれているようです。

骨盤のゆがみや開きなどを解消するには、まず、床かかためのじゅうたんの上で仰向けに寝ます。膝を９０度に曲げて肩幅にひらきます。腕は体の両脇にぴったりとつけ、手のひらは体の方を向いた状態（気をつけで太股の両脇につけた状態）にします。そのまま腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして７秒我慢し、ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。これを数回繰り返した後、大の字になって３分間休みましょう。骨盤にひらきのある方は初めの何回か「ポキッ」となるかもしれません。